21/07/2009

7 trucs pour avoir des super abdominaux

 

Comment obtenir facilement un ventre plat, des abdos puissant et sexy.

 

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 Voici 7 trucs pour vous aider à acquérir des super abdominaux

7Si vous ne disposez que de peu de temps,voici ce que vous pouvez faire:

Pratiquez en 10 minutes par jour une série d'exercices faciles et très puissant. Vous renforcerez à la fois vos abdominaux et tout votre corps 

 Ce petit e-book GRATUIT vous explique, photos à l'appui comment raffermir tous vos muscles. En 3 mois, et 10 minutes par jour vous augmenterez votre volume musculaire d'environ  50%. Vous ne le trouverez nulle part ailleurs.

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Ce que vous pourrez obtenir:

  • Votre corps sera plus ferme plus mince, plus sexy...
  • Votre dos, surtout la région lombaire sera bien maintenue. Fini le mal de dos....
  • Vous digérerez mieux
  • Vous vous sentirez plus sur de vous

      

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7Si vous disposez d'un peu plus de temps, vous pouvez pratiquer chez vous, la méthode Super Abdominaux. Il s'agit d'un ensemble d'exercices qui vont à la fois muscler tout votre corps, particulièrement les abdominaux et vous aider à perdre de la graisse .

Voici, à titre d'exemple, ce qu'un homme de 50 ans peut obtenir en 5 semaines (perte de poids de 7kgs)

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  Avant de face    


 

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23 jours après


 

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36 jours après

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Avant de profil

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 23 jours après

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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36 jours après

 

 

Si vous voulez voir ces photos de façon plus nette, cliquez ici

7Consommez des acides aminés dit ramifiés  (leucine, isoleucine, valine). Ces nutriments aident particulièrement à renforcer les muscles. On les trouve en bonne quantité dans le fromage blanc, les oeufs,le thon, les lentilles et haricots sec et aussi dans les flocons d'avoine.

7Pour vous aider à perdre de la graisse, utiliser des aliments dits " à calories négatives" et des brûleurs de graisse naturels.
 Attention, il n'existe pas réllement d'aliments à calories négatives. Il s'agit d'une expression.Ces aliments demandent plus d'energie pour être absorbés qu'ils n' en apportent.

                                    légumes

 


Ce sont certains fruits et légumes tels que les oranges, citrons,ananas,papaye,pamplemousse,mangue,melon,brocolis,choux,

epinards,laitue,carottes,courgettes,

 

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7Freinez votre appétit en consommant des bonnes graisses ( huile d'olive, de colza, poissons gras ...) et en limitant le plus possible les sucres rapides. Si le goût sucré vous est indispensable, utilisez de l'aspartam ou du fructose. .

Les graisses aident à être rassasié pour longtemps alors que les sucreries ont tendance à augmenter l'appétit.

7Apprenez à respirer calmement et profondément. Vous trouverez pour celà des tas de guide audios sur internet. Une bonne respiration favorise l'oxygénation de tout le corps. D'autre part, la respiration profonde diminue les effets néfastes du stress.

Une respiration efficace permet une meilleure combustion des graisses à l'aide de l'oxygène .

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7Vous ne pensez pas avoir la motivation suffisante pour faire attention à votre ligne et pratiquer des exercices musculaires régulièrement à long terme ?  Le subliminal, les messages subliminaux audios ,visuels peuvent, peut-être vous aider....Surtout si vous pouvez les créer vous-même.

 

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Pour commencer à renforcer vos abdominaux ( et tout vos muscles), téléchargez Gratuitement ce petit ebook; cliquez dessus .

 

 

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